রক্তচাপ কমাতে মেনে চলুন ১১ উপায়

প্রকাশের সময় : 2021-03-18 12:02:04 | প্রকাশক : Administration
রক্তচাপ কমাতে মেনে চলুন ১১ উপায়

উচ্চ রক্তচাপ বড় বিপদের কারন হতে পারে। এমনকি জীবনহানীও হতে পারে। সেক্ষেত্রে এটা একেবারেই অবহেলা করা উচিত নয়। ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে চিকিৎসা করানো উচিত। তবে রক্তচাপ কমাতে আপনি নিচের কয়েকটি নির্দেশ মেনে চলতে পারেন-

 

১।  ওজন কমানো।

২।  লবণ কম খাবেন।

৩।  মদ্যপান বা নেশাদ্রব্য গ্রহণ করবেন না।

৪। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট জোরে জোরে হাঁটবেন।

৫।  চর্বিজাতীয় খাবার কম খাবেন।

৬।  প্রচুর ফল ও শাকসবজি খাওয়া উচিত।

৭।  ধূমপান পরিত্যাগ করা উচিত।

৮। ডায়াবেটিস, হাইপারলিপিডেমিয়া (রক্তে অতিরিক্ত চর্বি জমা হওয়া) নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

৯। ঘন ঘন রক্তচাপ মেপে নজর রাখবেন।

১০। হাসিখুশি থাকুন ও মানসিক অবসাদগ্রস্ততা দূরে রাখুন।

১১। প্রয়োজন মতো বিশ্রাম নেওয়া উচিত।   - সূত্র: অনলাইন

 

সম্পাদক ও প্রকাশকঃ সরদার মোঃ শাহীন,
বার্তা সম্পাদকঃ ফোয়ারা ইয়াছমিন,
ব্যবস্থাপনা সম্পাদকঃ আবু মুসা,
সহঃ সম্পাদকঃ মোঃ শামছুজ্জামান

প্রকাশক কর্তৃক সিমেক ফাউন্ডেশন এর পক্ষে
বিএস প্রিন্টিং প্রেস, ৫২/২ টয়েনবি সার্কুলার রোড,
ওয়ারী, ঢাকা থেকে মুদ্রিত ও ৫৫, শোনিম টাওয়ার,
শাহ মখ্দুম এ্যাভিনিউ, সেক্টর # ১২, উত্তরা, ঢাকা-১২৩০ হতে প্রকাশিত।

বানিজ্যিক অফিসঃ ৫৫, শোনিম টাওয়ার,
শাহ মখ্দুম এ্যাভিনিউ, সেক্টর # ১২,
উত্তরা, ঢাকা,
ফোন: ০১৯১২৫২২০১৭, ৮৮০-২-৭৯১২৯২১
Email: simecnews@gmail.com