হাড় ক্ষয়রোধে ভিটামিন ‘ডি’

প্রকাশের সময় : 2018-11-21 13:44:32 | প্রকাশক : Admin
�হাড় ক্ষয়রোধে ভিটামিন ‘ডি’

সিমেক ডেস্ক: সাধারণত ভিটামিন ‘ডি’র অভাবে হাড় ক্ষয় হয়। এ ছাড়াও ভিটামিন ডি-এর অভাবে শিশুদের রিকেটস, বড়দের অস্টিওপরোসিস এবং হাড় ও জয়েন্টের নানা রোগ হয়। গবেষণায় পাওয়া যায়, শুধু হাড় ক্ষয় রোধ করার জন্য নয়, ভিটামিন ‘ডি’ হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ও ক্যানসারের প্রতিরোধেও কার্যকরি ভূমিকা রাখে। দৈনন্দিন খাবার তালিকায় ভিটামিন ‘ডি’ পেতে সামুদ্রিক মাছ, ডিমের কুসুম, দুধ, গরুর কলিজা, কমলা, দই ও কডলিভার ওয়েল থাকতে হবে। একজন সুস্থ মানুষের প্রতিদিন এক মিলিলিটার রক্তে ২০ ন্যানোগ্রাম ভিটামিন ‘ডি’ থাকতে হবে। সূর্যের রশ্মি থেকেও ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। বিভিন্ন খাবারে ভিটামিন ‘ডি’র পরিমাপের তালিকা উল্লেখ করা হলো- ১. সামুদ্রিক মাছ (৩ আউন্স)

২. গরুর কলিজা (৩ আউন্স)

৩. ডিমের কুসুম (১টি)

৪. দুধ (১ কাপ)

৫. দই (৬ আউন্স)

৬. কমলার রস (৮ আউন্স)

৭. কডলিভার ওয়েল (১ চামচ)

 

সম্পাদক ও প্রকাশকঃ সরদার মোঃ শাহীন,
উপদেষ্টা সম্পাদকঃ রফিকুল ইসলাম সুজন,
বার্তা সম্পাদকঃ ফোয়ারা ইয়াছমিন,
ব্যবস্থাপনা সম্পাদকঃ আবু মুসা,
সহঃ সম্পাদকঃ মোঃ শামছুজ্জামান

প্রকাশক কর্তৃক সিমেক ফাউন্ডেশন এর পক্ষে
বিএস প্রিন্টিং প্রেস, ৫২/২ টয়েনবি সার্কুলার রোড,
ওয়ারী, ঢাকা থেকে মুদ্রিত ও ৫৫, শোনিম টাওয়ার,
শাহ মখ্দুম এ্যাভিনিউ, সেক্টর # ১২, উত্তরা, ঢাকা-১২৩০ হতে প্রকাশিত।

বানিজ্যিক অফিসঃ ৫৫, শোনিম টাওয়ার,
শাহ মখ্দুম এ্যাভিনিউ, সেক্টর # ১২,
উত্তরা, ঢাকা,
ফোন: ০১৯১২৫২২০১৭, ৮৮০-২-৭৯১২৯২১
Email: simecnews@gmail.com